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鲜肉凯 浏览:98919

你是不是也常常失眠难以入睡?快速入眠了解一下!


世界睡眠日,我们一起来聊一下睡眠问题。

文末有活动,参与评论赢取超级壕礼


现代社会大家因为生活压力加大,很多人多有失眠多梦的现象,那究竟该怎么做,才能保证自己的睡眠质量呢?

工作学习压力大,你有很多心事!

这一条相信是失眠问题中的罪魁祸首,工作绩效、学习成绩总是让我们无法快速安睡。


睡前玩手机,你有手机屏幕依赖症。

躺在床上,你总是忍不住要拿起手机,刷刷微博,打一局农药吃一局鸡,游戏结束微博刷完,时间已经是后半夜了!

睡前戒掉手机,从现在开始。


睡前两小时,不做剧烈运动。

现代人因为工作关系,总是没有足够的时间好好运动,于是很多人有了夜跑的习惯。

但你知道吗?睡前运动过激,会让你的身体始终处于亢奋状态。

因此为了更好地睡眠,睡前两小时,请不要做剧烈运动。


夜晚总是充满了诱惑,诱惑不仅仅来自于霓虹灯,还来自于那一个个烧烤摊!

为了让自己休息的好,也为了自己的身体健康,请一定戒掉夜宵!

当你在半夜把自己吃到撑的时候,你的全部力气都用来消化食物,饱腹感也让你无心睡眠。

因此睡前请不要吃东西!


睡前可以洗洗澡泡泡脚。

睡前洗澡泡脚有助于身体血液循环,加速新陈代谢。

睡前洗澡泡脚也能让你的身体进入最舒适的状态,洗完澡之后,睡眠质量也得到提高了!


除此之外,你还可以选择一些睡前饮品,在洗澡前食用。

她们对你的睡眠也会有很大的帮助。

你还可以选择一些助眠App,让你自己更好的快速入眠!

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