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芋头 浏览:16004

让这些App帮你睡个好觉


        在很久很久以前,有一个美丽善良的公主,被邪恶的巫婆诅咒后,沉沉地睡了下去……直到有一个王子吻了她,才终于被唤醒。 这个故事告诉我们:没有足够的睡眠是成为不了公主的🤪[手动狗头]…

        一个良好的睡眠与食物和水一样,对我们身体和精神健康至关重要。

        现代医学越来越多的证据表明,睡眠不好所带来的负面影响会累积,最终会严重危害健康。长期失眠,会使人容易发生工作、生活上的失误甚至事故。所以,良好的睡眠是健康的保障!如果你正被失眠所困扰,应该从以下几个方面来解决它!

一张舒适的床
        人的一生有三分之一的时间是在床上度过的,床的品质与质量直接影响了我们睡眠的舒适感,因此选择一张适合自己的床十分重要。从床的高度,材料,和床垫的选择几个方面考虑,通过《IKEA宜家家居》为自己布置一张满意的床吧。
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管理睡眠时间

        国家睡眠基金会建议,成人每天睡眠时间约为7-9小时,青少年约为8-10小时。睡眠时间是构成睡眠质量的重要因素,时间不足或过长都不利于身心健康,《好眠》可以针对你的睡觉时间进行有效管理,帮助你培养健康的睡眠习惯。



舒展放松身体
        有没有什么通用的方法可以帮助睡眠?放松训练那么多种,该从什么地方开始?放松训练有哪些要点?《每日瑜伽》也许可以帮你解决这些问题,每天跟着视频教练伸展放松10分钟,相信对你的睡眠会有帮助。

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调节日常饮食
        深夜拉肚子起夜必定会影响睡眠质量,注意 日常食物的摄入,让身体机能代谢更畅通,在《薄荷健康》中可以了解到大量的食物数据,针对睡眠问题要做哪些饮食改善,减少摄入会导致失眠的食物,为你制定贴心营养管理方案。

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睡前仪式感
        小 时候妈妈哄你睡觉唱起的催眠曲,能给你足够的安全感,伴随妈妈的声音更好的进入睡眠。科学研究表明,一些特定的声音确实能让心情平复,缓解焦躁。《小睡眠》中,不仅有各种大自然的声音,也有电台睡眠故事,甚至对于“听课就犯困”的你来说,还有英语、数学、哲学、化学课供你选择!打开《小睡眠》,睡前更具仪式感。

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