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芋头 浏览:16649

关于如何治愈你的“节后综合症”


     什么是“节后综合症”?


    简单来说就是 假期结束后,上学头晕😵,上班犯困😴

     人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

    要想克服“节后综合症”,不妨从以下几个方面出发💡:

改善睡眠质量

    “熬夜”是节后综合症的罪魁祸首之一😈,且熬夜在春节长假里几乎不可避免,不管是除夕夜家人团圆守岁,还是一年不见的家乡好友相邀聚会、彻夜长谈、K歌宵夜……不知不觉,你可能已经连续几天过着昼夜颠倒的生活。 结束了假期放纵,首要任务是将偏移的睡眠周期拉回正轨,不妨试试这些App,也许能帮你改善睡眠质量:
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潮汐

「潮汐」是一个让你可以暂时放下手机、专心投入的 App。

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小睡眠

给你一个婴儿般好睡眠

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蜗牛睡眠

记录梦话鼾声,检测睡眠质量!

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喜马拉雅

每一天的精神食粮



调节饮食规律

    春节期间,家人团年饭桌上的大鱼大肉、朋友聚会酒桌上的啤酒烧烤,早已让你的胃肠“不堪重负”。假期结束及时调整饮食结构,减少重口味菜品的摄入,同时记得按时吃饭,多吃果蔬,让这些App帮你恢复胃肠健康。
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果蔬百科

帮你挑到最好吃的水果

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薄荷营养师

食物热量查询 定制减肥食谱

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薄荷健康

专业的饮食营养资讯和体重管理

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下厨房

发现菜谱遇见美食




恢复运动健康

    健康来源于运动,长假期间很多人热衷于窝沙发上刷手机、或躺床上追剧,身体机能已然适应那种慵懒的状态。当不得不面临开工的时候,身理和心理自然会产出抵触状态。即刻开始恢复运动,尝试跳绳、健身和瑜伽,让身体机能重新复苏,这些App会告诉你如何开始。
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天天跳绳

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运动瑜伽,居家健身首选APP

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每日瑜伽

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